Sudah Idealkah Berat Badan Anda ??

Seringkali kita merasa bahwa tubuh kita kegemukan, terlalu kurus atau merasa belum ideal. Sebenarnya untuk mengecek apakah berat badan kita sudah ideal atau tidak dapat dilakukan dengan dua cara mudah.

• Pertama, menggunakan Tabel Berat Badan Ideal
• Kedua, dengan cara mengukur indeks masa tubuh (Body Mass Index atau BMI)

Tabel Berat Badan Ideal

Fungsi dari tabel berat badan ideal adalah untuk membantu menentukan apakah berat badan seseorang masih dalam kisaran yang sesuai untuk tinggi badan dan ukuran kerangkanya. Berikut ini adalah Tabel Berat Badan Ideal yang disarankan untuk kategori pria dan wanita.

Tabel ini bisa digunakan untuk menentukan kisaran berat badan yang dianjurkan bagi tinggi badan tertentu (berat badan ideal).  Kisaran angaka pada tabel tersebut didasarkan kepada ukuran kerangka tubuh dan dibedakan antara pria dan wanita.Taksiran ini merupakan angka perkiraan dan pada keadaan tertentu bisa bersifat tidak akurat (misalnya pada olahragwan yang berotot atau pada wanita hamil).

Tingkat Obesitas digolongkan berdasarkan persentase atas berat badan ideal. Untuk menghitung persentase dari kelebihan berat badan dapat dilakukan dengan menghitung selisih antara berat badan sesungguhnya dengan berat badan ideal kemudian dibagi dengan berat badan ideal lalu dikalikan 100.

Contoh : berat badan ideal berdasarkan tabel adalah 60 kg , berat badan Anda sesungguhnya adalah 75 kg. Maka perhitungan tingkat kegemukan atau obesitas adalah sebagai berikut:

75-60 = 15 .  15/60 x 100 = 25%,
maka kelebihan berat badan Anda adalah sebesar 25% dibanding berat badan ideal.

Menentukan Ukuran Kerangka

Dalam tabel berat badan ideal, ukuran berat badan ideal dikategorikan berdasarkan ukuran kerangka tubuh. Ada kerangka tubuh yang tergolong kecil, sedang dan besar. Untuk menentukan ukuran kerangka tubuh, maka dilakukan dengan cara mengukur pergelangan tangan dengan pita meteran dan gunakan tabel berikut untuk menentukan apakah seseorang memiliki tulang yang kecil, sedang atau besar.

Tabel Ukuran Kerangka Tubuh

Jenis Kelamin	Tinggi  < 155 cm	Tinggi 155 – 162,5 cm	Tinggi >162,5 cm	Ukuran
Wanita	pergelangan < 13.75 cm	pergelangan < 15 cm	pergelangan < 15.625 cm	kecil
Wanita	pergelangan 13.75 – 14.375 cm	pergelangan 15 – 15.625 cm	pergelangan 15.625 – 16.25 cm	sedang
Wanita	pergelangan > 14.375 cm	pergelangan > 15.625 cm	pergelangan > 16.25 cm	besar
Pria	-	-	pergelangan 13.75 – 16.25 cm	kecil
Pria	-	-	pergelangan 16.25 – 18.75 cm	sedang
Pria	-	-	pergelangan > 18.75 cm	besar

Indeks Masa Tubuh (BMI)

Secara teori pengertian BMI adalah perbandingan antara ukuran “berat” terhadap “tinggi” badan. BMI pada  umumnya digunakan untuk menggolongkan orang dewasa ke dalam kategori underweight (kekurangan berat badan), overweight (kelebihan berat badan) dan Obesitas (kegemukan). Rumus menghitung BMI sangat mudah, yaitu dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat dari tinggi badan dalam satuan meter (kg/m²).

Kemudian untuk mengkategorikan klasifikasi berat badan, hasil hitung BMI tersebut dapat dicocokkan pada Tabel Klasifikasi BMI  menurut versi organisasi kesehatan dunia, WHO yang disepakati tahun 2004 sebagai berikut :

Tabel Klasifikasi BMI menurut WHO

Contoh:

Misalkan berat badan Anda adalah 81 kg dan tinggi adalah 171 cm, maka BMI Anda adalah 81/(1,71)² = 27.70 kg/m². Bila dicocokkan dalam tabel di atas maka Anda termasuk dalam kategori pre-obese. 

Yang harus dipahami bahwa nilai BMI dipengaruhi oleh usia namun tidak membedakan antara pria dan wanita. Nilai BMI bisa saja menjadi tidak sesuai pada derajat kegemukan dari populasi yang berbeda. Hal ini berhubungan dengan perbedaan proporsi tubuh. Sebagai contoh, ada orang Amerika dan orang Asia yang memiliki nilai BMI yang sama. Namun dilihat dari kenyataan, orang Asia tersebut memiliki proporsi massa lemak yang lebih banyak daripada massa ototnya, dibandingkan dengan orang Amerika. Analoginya seperti ini: mana yang lebih berat ‘lemak 40kg + otot 20kg’ atau ‘lemak 30kg + otot 30kg’ ? Sama saja kan? Tapi kalau ditanya mana yang lebih ideal ? Jawabannya tentu saja yang masa lemaknya lebih sedikit.

Manfaat Mengetahui BMI

Dengan mengetahui nilai BMI maka kita dapat mengetahui apakah kita masuk dalam kategori underweight, normal, overweight atau obesitas (kegemukan). Yang pasti, semakin tidak proporsional (normal) berat badan Anda maka Anda memiliki faktor resiko penyakit yang berhubungan dengan derajat kegemukan seperti penyakit jantung, kencing manis bahkan stroke, yang lebih tinggi dibanding orang yang memiliki berat badan normal. Sederhananya, BMI adalah alarm peringatan bagi kesehatan anda!

Memang, lebih mudah mendiagnosis obesitas ketimbang memperbaikinya. Namun mengingat mempertahankan berat badan yang sehat mampu mengurangi resiko penyakit jantung sekitar  35-55% maka memiliki BMI ideal adalah target yang penting dalam hidup Anda.  Bukan menakut-nakuti, tapi sekedar mengingatkan, tabel berikut memberikan ilustrasi potensi penyakit berbahaya yang mungkin akan Anda alami apabila memiliki tubuh yang tidak sehat.

HATI-HATI !! Bila berdasarkan Tabel BMI anda tergolongg

Kategori	Resiko Penyakit
Underweight	Anorexia, Bulimia, Osteophorosis, masalah pencernaan, lemas, stress, lelah menahun, gelisah, disfungsi ereksi, dsb.
Overwight	Lelah, masalah pencernaan, masalah sirkulasi darah masalah pembuluh darah, dsb.
Obesitas Tk. 1	Diabetes, hipertensi, jantung, sendi lutut, stroke, tulang belakang
Obesitas Tk.2	Diabetes, kanker, angina, serangan jantung, stroke, radang pembuluh darah, jantung koroner, dsb
Obesitas Tk. 3	Resiko tertinggi dari diabetes, kanker, serangan jantung, kematian dini, dsb.

Diet Efektif dengan Sarapan Sehat

Saat Sakit Datang

Ketika sakit, tubuh kita terasa lemas, demam dan nafsu makan berkurang. Kondisi ini terjadi karena sistim imun dalam tubuh tidak kuat melawan bibit penyakit. Anda membutuhkan obat untuk memulihkan kondisi tubuh ini.  Disamping hal tersebut, untuk mempercepat penyembuhan, sistem imun tubuh kita harus diperkuat kembali. Cara yang paling efektif untuk meningkatkan sistem imun tubuh adalah dengan menjaga agar si sakit tetap mau makan. Namun makanan yang masuk ke tubuh si sakit usahakan mengandung nutrisi yang cukup.

Sayangnya, ketika tubuh sakit, makanan selezat apapun akan sulit masuk ke dalam tubuh. Si sakit tidak punya selera makan. Semua makanan terasa pahit dan tidak enak. Saran yang sering kita dengar dalam kondisi ini adalah: "kasih bubur atau makanan yang lunak-lunak aja !!". Tidak ada yang salah sebenarnya. Namun bubur belum memenuhi syarat untuk kecukupan nutrisi yang diperlukan tubuh ketika sakit.

Dalam kondisi sakit, ada baiknya si sakit dicoba untuk mengkonsumsi shake herbalife. Mengapa harus shake? Bukankah itu obat untuk penurun berat badan?  Mungkin pertanyaan itu yang timbul di fikiran anda. Jangan khawatir, shake aman dikonsumsi untuk orang sakit. Bahkan kandungan nutrisi yang tinggi dalam shake akan membantu si sakit untuk segera recovery. 

Shake bukan obat penurun atau untuk menaikan berat badan. Shake bukan obat pelangsing ! Shake Herbalife adalah makanan cair yang berisi kandungan nutrisi tinggi dan multivitamin kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Baik dalam kondisi sehat, apalagi ketika sakit. Jangan ragu untuk mengkonsumsi shake ketika sakit.

Mengapa Diet Herbalife yang kami anjurkan ?

Problem kegemukan (obesitas) menurut faktanya tidak dapat diatasi hanya dengan olahraga maupun mengurangi porsi makan Anda. Anda membutuhkan pola makan yang teratur dan kecukupan nutrisi bagi tubuh.  Disinilah peran pentingnya Herbalife. Produk Herbalife pada dasarnya adalah makanan !! bukan obat. Herbalife mengandung kecukupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Herbalife adalah produk Nutrisi yang sudah digolongkan sebagai Nutrisi Seluler.

Pengertian nutrisi seluler adalah suatu kandungan zat gizi yang dirancang agar sel – sel tubuh kita, mendapatkan nutrisi secukup mungkin untuk tumbuh memperbaiki diri dan melaksanakan fungsinya se-efisien mungkin. Suatu kandungan zat nutrisi dikatakan sebagai nutrisi seluler apabila fungsinya bisa sampai pada tingkat sel-sel dalam jaringan tubuh.

KONSEP NUTRISI SELULAR  HERBALIFE , dapat diidentifikasikan  melalui tiga tahapan fungsi yang dilakukan oleh nutrisi Herbalife di dalam tubuh manusia, yaitu:

1. Membersihkan (Cleans) vili-vili usus yaitu, rambut di dinding saluran pencernaan agar bersih, sehat dan dapat menyerap nutrisi dengan baik atau membuang racun dalam tubuh secara cepat.
2. Tubuh Menyerap (Absorb) lebih Banyak Nutrisi. Asal mula sakit dimulai dari pencernaan yang tidak sehat. Oleh karena itu dengan menyerap nutrisi lebih banyak dan sehat badan jadi sehat dan kuat.
3. Melakukan Proses Regenerasi (Regenerate) sel-sel tubuh yang rusak, yaitu dengan cara memberikan nutrisi yang tepat sehingga sel-sel tubuh dapat melakukan regenerasi sel dan tubuh jadi sehat, awet muda dan daya tahan tubuh kuat

Herbalife merupakan makanan pengganti yang membantu memenuhi kebutuhan gizi secara optimal, dengan Cellular Nutrition Technology. Konsep Nutrisi Herbalife adalah memberikan Nutrisi yang optimal ke sel tubuh- sehingga sel-sel tubuh mendapatkan tingkat kesehatan optimal dan mampu menyembuhkan dirinya sendiri (self healing). Oleh karena NUTRISI HERBALIFE adalah makanan, maka siapapun dapat mengkonsumsinya.

Orang Sehat,Orang sakit, Anak kecil, Ibu Hamil, Ibu Menyusui, Orang Gemuk, Orang Kurus, Atlit, Orang tua…………………….dapat menikmatinya.
ANDA PERLU MAKAN bukan..…? ANDA  INGIN SEHAT khan....? Maka, ANDA  PERLU HERBALIFE

Happy New Year 2013

Manusia sibuk  selalu mengeluh kekurangan waktu..
Manusia santai selalu mengabaikan waktu..
Tapi... manusia bijak akan selalu menikmati waktu.

”Demi waktu. Sesungguhnya manusia itu benar-benar berada dalam kerugian. Kecuali orang-orang yang beriman dan mengerjakan amal sholih dan saling menasihati supaya menaati kebenaran dan saling menasihati supaya menetapi kesabaran” (QS. Al ‘Ashr).

SELAMAT TAHUN BARU 2013
SEMOGA SEGALA HARAPAN AKAN TERWUJUD DI TAHUN BARU


From : healthy five club
www.dieth5.com

Kenali Kebutuhan Kalori Anda

Salah satu cara untuk mencapai berat tubuh ideal, baik bagi Anda yang bermasalah dengan kelebihan berat maupun ysng merasa terlalu kurus adalah dengan mengatur pola makan. Caranya, ketahui kebutuhan kalori Anda setiap hari. Dengan cara ini berat tubuh akan terjaga dengan lebih stabil sehingga Anda tidak akan mengalami lemas, pusing atau berat badan yang turun dengan cepat dan juga naik dengan cepat. Mari, hitung kebutuhan kalori Anda dan atur menu makan dengan benar.

Apa itu Kalori? 

Kalori merupakan satuan tenaga yang akan dibakar oleh tubuh. Banyaknya jumlah kalori yang dibutuhkan dapat berbeda-beda tiap orang. Hal ini karena kebutuhan akan energi yang berbeda yang dipengaruhi berat badan, jenis kelamin, umur dan jenis aktivitas fisik yang dilakukan. Jika kita menyantap makanan dengan jumlah kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan oleh tubuh, maka hal ini akan menaikkan berat badan  Anda sehingga berpotensi menjadi obesitas. Sebagai contoh, lemak mengandung 9 kalori per gram, dibandingkan dengan 4 kalori dalam satu gram protein atau satu gram karbohidrat.

Jadi kita memasukkan lebih banyak kalori apabila kita mengkonsumsi lemak. Faktor lain adalah cara tubuh manusia menggunakan energi yang dipasok oleh karbohidrat, protein, dan lemak. Mula-mula, tubuh membakar karbohidrat dan protein, baru kemudian lemak. Kalori lemak yang tak terpakai dikonversi menjadi lemak tubuh. Jadi mengurangi makanan berlemak adalah cara yang penting untuk mengurangi berat badan.

Menghitung Kebutuhan Kalori

Ada dua cara untuk menghitung kebutuhan kalori Anda. Cara pertama, yang paling praktis adalah dengan menggunakan timbangan analyzer semacam Timbangan Tanita. Apa harus beli ? NGGAK PERLU, harganya cukup mahal dan tidak whorty bila dimiliki secara pribadi.  Anda cukup datang ke Nutrisi Club Herbalife atau bisa mampir ke club sehat kami "Healthy Five" di Jalan Kebayoran Lama No.28, Berdikari, Jakarta Barat. Analisa timbangan Tanita biasanya memberikan juga informasi mengenai Angka Metabolisme Basal

Cara kedua, dapat dilakukan secara manual. Pertama yang dilakukan adalah menghitung angka metabolisme basal (AMB). Rumusnya adalah:

 AMB = 0,9 kkal x berat badan (dalam kg) x 24 jam

 Untuk menghitung kebutuhan energi harian, maka angka AMB yang didapat kemudian dikalikan dengan variabel dari aktivitas fisik yang Anda lakukan. Aktivitas dan variabel yang dilakukan adalah sebagai berikut:

Aktivitas Ringan = 1,55

Aktvitas Sedang = 1,70
Aktivitas Berat = 2,00


Contoh Menghitung Kalori

Sebagai karyawan dengan aktivitas ringan (yang sebagian besar waktunya dihabiskan dengan duduk di depan komputer), berat badan si Badu adalah 60 kg. Berapa kebutuhan energi harian dari si Badu?

AMB = 0,9 kkal x 60 kg x 24 jam = 1296
Kebutuhan energi harian (kategori ringan) = 1,55 x 1296 = 2008,8 kkal

Apa arti angka kalori tersebut?

Jika si Badu  ingin menurunkan berat badan, maka dapat mengurangi sekitar 500 kkal dari asupan makanan dan minumannya setiap hari. Berarti jumlah kalori yang sebaiknya disantap sekitar 1500 kkal. Jumlah tersebut dapat membuat Badu berkurang berat badannya sebanyak 0,5 kg/minggu. Kurangi kebutuhan kalori kurang lebih 500 kkal agar berat badan turun sekitar 0,5 kg setiap minggunya.

Pilihan Menu Makanan

Setelah mengetahui jumlah kalori yang harus disantap, langkah selanjutnya adalah mengatur menu makan agar jumlah kalori yang disantap tidak berlebih yang akibatnya akan menggagalkan diet Anda. Ingat selalu bahwa makanan yang disantap harus tetap memenuhi gizi 4 sehat 5 sempurna. 

Makanan pada dasarnya terdiri dari karbohidrat, protein, protein, sayur, buah dan susu. Agar Anda tidak tersiksa karena program diet, maka buah dapat disantap di antara makan pagi dan makan siang serta antara makan siang dan makan malam sebagai snack. Atur pola makanan untuk makan pagi, siang dan malam untuk kebutuhan kalori sebanyak 1500 kkal. 

Jika kebutuhan kalori Anda lebih besar dari 1500 kkal, maka dapat menambahkan porsi protein atau sayur. Jika ingin menambahkan porsi karbohidrat pada menu makan Anda, maka dapat ditambahkan pada saat sarapan atau makan siang. Selain itu, semua makanan dalam kemasan selalu mencantumkan jumlah kalori. Selalu periksa agar Anda tidak memasukkan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.

Perhatikan Cara Pengolahan Makanan

Cara pengolahan makanan dapat menambah jumlah kalori makanan secara keseluruhan. Misalnya, 1 sendok makan minyak goreng akan menambah 126 kkal, 1 sendok makan mentega menambah 80 kkal, 1 sendok teh gula menambah 32 kkal. Teknik pengolahan makanan yang dianjurkan adalah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang. Makanan yang menggunakan santan sebaiknya tidak dikonsumsi karena dapat menambah jumlah kalori. Jika mungkin, Anda dapat mengganti santan dengan susu rendah lemak seperti pada soto betawi. Makanan bersantan atau digoreng sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering atau sebaiknya hanya sesekali saja.

Dengan menghitung kalori yang Anda butuhkan dan jenis makanannya, maka Anda dapat menikmati makanan kesukaan Anda tanpa takut menjadi gemuk maupun sakit. Coba selalu perhatikan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan dan pilih makanan yang tepat. Jika kita terus memasukkan lebih banyak kalori daripada yang sanggup dibakar tubuh, itu akan mengakibatkan obesitas atau menyebabkan gemuk.

Diet Herbalife

Seringkali kegagalan program diet yang Anda lakukan disebabkan oleh asupan kalori yang terlalu rendah namun miskin nutrisi. Akibatnya, tubuh merasakan lapar yang luar biasa. Alih-alih ingin melakukan diet, tapi hasilnya tubuh Anda  menjadi lemas dan gemetar. Lebih parah lagi, Anda bisa terserang penyakit gangguan lambung akibat metabolsme tubuh terganggu. 

Untuk program diet sehat, ada alternatif yang lebih simpel dan telah teruji tingkat keberhasilannya.Bukan hanya di Indonesia namun sudah dibuktikan di seluruh dunia. Anda layak untuk mencoba program diet sehat Herbalife. Ciri khas produk F-1 Shake Herbalife adalah kandungan nutrisi yang rendah lemak dan kalori namun telah memenuhi seluruh unsur nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Shake Herbalife menjamin tubuh Anda tidak akan merasakan lapar yang luar biasa selama menjalani program diet. Satu hal lagi, dalam satu porsi sajian shake Herbalife telah terpenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Berikut kandungan nutrisi yang terkandung dalam satu porsi sajian (dua sendok makan) Shake Herbalife :

Kalori	80 Kcal
Proein	8 grams
Karbohidrat	11 grams
Fat	< 1 gram
Sodium	90 mg
Dietary Fiber	2.5 grams
VITAMINS
Vitamin A	1.350 IU
Vitamin D	100 IU
Vitamin E	5 IU
Vitamin C	15 mg
Thiamine	0.6 mg
Ribloflavin	0.6 mg
Niacin	10 mg
Vitamin B6	1 mg
Folic Acid	75 mcg
Vitamin B12	1 mcg
Biotin	50 mcg
Phantotenic Acid	3.5 mg
MINERAL
Kalsium	200 mg
Iron	4.5 mg
Phosporos	100 mg
Magnesium	100 mg
Zinc	6 mg
Copper	0.5 mg
Manganese	2.5 mg
Iodin	50 mcg
Selenium	25 mcg
Chromium	25 mcg

(disarikan dari http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan)

Detoksifikasi....Siapa takut ?

Saat mengkonsumsi herbalife (terutama produk Fiber Herbs dan Aloe ) biasanya akan terjadi proses detoksifikasi. Apa itu Detoksifikasi ? Pengertian sederhananya adalah proses  pembuangan racun dari dalam tubuh yang disebabkan oleh perbaikan metabolisme tubuh Anda. Proses ini sangat POSITIF karena membantu tubuh melakukan proses pembersihan diri secara alami. Namun tidak semua orang mengalami efek tanda dari detoksifikasi ini karena setiap orang mempunyai metabolisme yang berbeda-beda. 

Tanda-tanda yang muncul dalam proses detoksifikasi bagi setiap orang juga berbeda. Perbedaan ini sangat tergantung pada BANYAKNYA RACUN dalam tubuh dan KEPEKAAN (derajat sensitifitas) tubuh pada perubahan. Gejala detoksifikasi yang umum antara lain: Pusing, mual, gejala flu, sembelit, mulas, diare, atau gatal-gatal. Tapi ini hanya sekitar 1-3 hari.

INGAT...! DETOKSIFIKASI Sangat perlu untuk proses:

1. Mencegah penyakit,
2. Mengistirahatkan organ tubuh,
3. Membersihkan bagian dalam tubuh.

Sehingga efeknya adalah menyehatkan tubuh dan organ pencernaan, membersihkan jerawat, memperlambat proses penuaan, meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan fertilitas. Setelah DETOKSIFIKASI Anda akan merasa : lebih rileks, bugar, bersemangat dan nyaman.

Bagaimana mengatasinya ? Proses Detoksifikasi tidak boleh kita cegah atau dihambat, namun sebaiknya dipercepat.  Cara paling efektif untuk mempercepat proses detoksifikasi adalah dengan MINUM AIR PUTIH LEBIH BANYAK LAGI.  Program diet Herbalife menganjurkan Anda minum air putih minimal 2 liter sehari. Bagi Anda yang mengalami gejala detoksifikasi tersebut sebaikanya menambah porsi minum air putih tersebut. 

SEPERTI KITA BERKUMUR SEHABIS SIKAT GIGI, MINUMLAH 2-3 LITER AIR PUTIH SELAMA DETOKSIFIKASI…….PASTI OK!!!

Hal-Hal Yang dapat Memperlambat Hasil Program Diet Anda

Ketika minggu pertama program diet Anda berlangsung biasanya hasilnya menunjukkan angka penurunan BB antara 1 s.d. 2 kgs. Hal ini akan berlanjut terus hingga minggu ke dua dan ketiga. Namun biasanya pada minggu-minggu ke-empat dan kelima, BB Anda seperti tidak mau turun-turun lagi. Jangan putus asa dulu. Kenali faktor-faktor  yang berpotensi memperlambat program penurunan BB Anda. Berikut beberapa hal yang dapat memperlambat program diet Anda :

• KURANG MINUM AIR PUTIH : Lemak yang sudah terbakar ketika Anda mengkonsumsi beberapa produk Herbalife harus segera dibilas keluar dari tubuh. Hanya  dengan minum air putih minimal 2 liter per hari, lemak-lemak tersebut dapat dikeluarkan dari tubuh. Kurang air? Berat badan tidak turun!. Apa indikasinya ketika Anda kurang minum air putih ? Hal ini dapat Anda perhatikan melalui urin yang Anda keluarkan. Semakin pekat/keruh warna urin Anda maka hal ini menunjukkan Anda kurang minum air putih.
• OBAT-OBATAN : seperti pil KB, hormon estrogen yang membuat penurunan berat badan menjadi sulit dan lambat.
• TIDAK MENGIKUTI PROGRAM DIET HERBALIFE DENGAN BENAR : Kalau ingin turun berat badan, maka Anda harus makan normal 1 kali (hanya makan siang saja), minum shake minimal 2 kali sehari (malam hari dan pagi hari). Jika masih lapar, disarankan untuk menambah porsi  minum shake Anda, atau Anda dapat menambahkan 1 sendok takar produk PPP pada Shake. DISIPLINKAN DIRI ANDA!
• TERLALU BANYAK MENGKONSUMSI : Alkohol, gula, lemak dan garam.
• YANG TERAKHIR, seringkali bila Berat Badan Anda tidak berkurang dalam takaran Kilogram, mungkin Ukuran tubuh Anda berkurang dalam centimeternya. Coba ukur lingkar badan Anda, atau yang paling simpel rasakan apakah celana yang biasa Anda kenakan mulai terasa longgar atau tidak .

TETAP SEMANGAT, SABAR DAN DISIPLIN DALAM MENJALANKAN
PROGRAM DIET HERBALIFE ANDA

Cara Menggunakan Produk Herbalife

CARA MEMAKAI PRODUK UNTUK PROGRAM TURUN BERAT BADAN

SHAKE 2 KALI  (Makan Malam dan Makan Pagi) TABLET 3 KALI MAKAN NORMAL (Makan Siang) 1 KALI MINUMAN (NRG, Thermojetics, Herbal Aloe) dicampur dalam 1 botol aqua besar @ 1,5 liter AIR PUTIH Minimal 2 botol aqua besar @ 1,5 liter

PENTING :
Kalau Anda masih terasa lapar, minum lagi shakenya atau ANda dapat menambahakan Produk Formula-3 (PPP) dalam Shake. Jangan khawatir, SHAKE bukan susu. Anda tidak akan menjadi gemuk. Yang membuat gemuk adalah ngemil dan makan berlebihan.


CARA MEMAKAI PRODUK UNTUK PROGRAM NAIK BERAT BADAN

SHAKE 4 KALI (Setelah Makan Normal) TABLET 3 KALI MAKAN BIASA ( Seuai dengan Jam Makan Normal) 3 KALI MINUMAN (NRG, Thermojetics, Herbal Aloe) dicampur dalam 1 botol aqua besar @ 1,5 liter AIR PUTIH Minimal 2 botol aqua besar @ 1,5 liter

CARA MEMAKAI PRODUK MENJAGA BERAT BADAN

SHAKE 1 KALI  (Makan Pagi saja) TABLET 3 KALI MAKAN NORMAL 2 KALI (Makan Siang dan Makan Malam) MINUMAN (NRG, Thermojetics, Herbal Aloe) dicampur dalam 1 botol aqua besar @ 1,5 liter AIR PUTIH Minimal 2 botol aqua besar @ 1,5 liter

CARA MENYIAPKAN PRODUK SETIAP HARI

SHAKE
Siapkan + 200 cc air dingin / air biasa dalam gelas plastik shaker, lalu masukan 2 sendok makan Shake formula 1 ( + 1 sendok makan P.P.P Formula 3, bila suka), tutup rapat lalu diguncang/dikocok sampai larut. Untuk yang suka Shake dengan tekstur yang lebih halus, proses pengocokan dapat dilakukan dengan menggunakan Blender
Shake harus langsung diminum sampai habis. Tidak disarankan meminum shake yang telah disisakan (tidak habis), walaupun dimasukkan di dalam kulkas.

TABLET
- Minum 3 kali sehari : 2 fiber, 1 celluloss, 1 lipobond
- Kalau mau pergi jangan lupa bawa tablet masukkan ke kotak tablet.

MINUMAN
- Buat campuran dulu dalam 1 gelas air :
   *  1 sendok teh NRG
   *  2 sendoh teh thermojetics
   *  6 tutup botol herbal aloe
- Masukan campuran tersebut kedalam air putih 1 botol aqua besar (1,5 liter)
- Habiskan dari pagi sampai jam 3 sore
ATENSI :
SHAKE adalah sumber protein nabati dari tumbuh-tumbuhan.
1. SHAKE harus dilarutkan dengan air dingin / air biasa, tidak boleh dengan air panas atau hangat karena akan merusak kandungan proteinnya.
2. SHAKE harus dikocok dengan shaker  / gelas plastik tertutup ato mini mixer herbalife atau mengunakan blender. Kalau diaduk digelas dengan sendok, SHAKE akan mengumpal dan tidak larut.
3. Bisa dicampur dengan jus buah. tetapi fungsi SHAKE paling optimal kalau dicampur hanya dengan air saja.

Warning...Obesitas !

Anda sering merasa lelah, lesu, stamina yang loyo, susah buang air besar, lebih cepat marah, haid tidak teratur dan terasa nyeri, seriAnda sering merasa lelah, lesu, stamina yang loyo, susah buang air besar, lebih cepat marah, haid tidak teratur dan terasa nyeri, sering terserang flu, depresi, kurang nafsu makan, ingin ngemil terus ??? 

Tanda-tanda tersebut menunjukkan adanya gejala kurang nutrisi di tubuh Anda. Apa itu nutrisi ? Nutrisi adalah gizi dalam bentuk substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan kesehatan. Nutrisi diserap oleh tubuh dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. 

Trend konsumsi makanan pada abad modern ini cenderung mengarah pada penyediaan makanan cepat saji (fast food) yang praktis, mudah diperoleh namun kurang memperhitungkan faktor nutrisi. Ini sebabnya muncul istilah “JUNK FOOD (makanan sampah)” untuk memberikan warning kepada Anda untuk tidak mengkonsumsi makanan fast food yang rendah nutrisi.

Efek negatif dari makanan JUNK FOOD tersebut akan membuat orang menjadi kegemukan. Ingat, kegemukan (obesitas) identik dengan PENYAKIT. Angka penelitian WHO menunjukan bahwa 70% Penyakit umum sangat berkaitan dengan masalah diet dan berat badan.

Fakta penelitian menunjukkan hal yang mengejutkan bagi penduduk dunia....

”KEGEMUKAN (OBESITAS) TELAH MELANDA DUNIA"

Hasil penelitian di berbagai negara menunjukkan fakta berikut:

1. 64% penduduk Amerika dan 50% penduduk Eropa menderita obesitas dan tidak sehat
2. Di Asia, 35% penduduk Jepang dan 33% penduduk Korea juga menderita Obesitas
3. Di Indonesia sendiri, jumlah orang kegemukan adalah 27% dari 220 Juta penduduk

Obesitas menyimpan ancaman berbagai penyakit berbahaya dan bahkan 70% kematian dini disebabkan oleh penyakit-penyakit ini, antara lain: Serangan jantung, Kanker, Diabetes, Stroke, dan sebagainya.

Apa penyebab obesitas ? Ternyata fakta penelitian WHO tersebut menunjukan bahwa 50% penyebab kegemukan berhubungan dengan Pola Makan dan Nutrisi yang buruk. Berhati-hatilah, tidak semua makanan yang kita konsumsi memiliki kandungan nutrisi yang cukup bagi tubuh kita !

Referensi: Herbalife

Fakta Seputar Obesitas

Fakta penelitian mengenai obesitas di berbagai negara menunjukan bahwa kegemukan (obesitas) menjadi penyebab utama timbulnya berbagai penyakit kronis berbahaya, seperti: serangan jantung, stroke, kanker dan diabetes melitus.  Bahkan data statistik World Health Organizatipon (WHO) menunjukan angka 70% kematian dini disebabkan oleh penyakit-penyakit yang sangat berhubungan dengan obesitas tersebut. 

Bagaimana dengan anda, apakah anda bermasalah dengan berat badan ???

Sulitnya Mengubah Habit
Anda sebenarnya sadar bahwa obesitas sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Namun Anda sangat sulit untuk mengubah kebiasaan buruk dalam pola makan maupun olahraga.  Coba checklist hal-hal berikut yang sudah pernah Anda lakukan untuk mengurangi berat badan.

Checklist	Usaha yang sudah dilakukan
Ya / tidak	Sudah berolahraga walaupun tidak rutin
Ya / tidak	Mengurangi kalori, dengan mengurangi porsi makan
Ya / tidak	Menghindari cemilan
Ya / tidak	Diet makan sayuran dan buah-buahan saja

Hasil usaha Anda tersebut hingga kini belum membuahkan hasil ? Timbangan tetap tidak mau turun juga. Sebenarnya tidak ada yang salah dengan usaha yang sudah Anda lakukan, tapi menurut penelitian, obesitas tidak hanya dipicu oleh makanan berlebih dan kurang olahraga saja. Masalah obesitas juga bisa dipicu oleh faktor lain, seperti gen, gangguan hormon, dan bahkan virus yang masuk ke dalam tubuh. Berikut ini adalah fakta-fakta  mengenai kegemukan sebagaimana kami kutip dari artikel Media Indonesia :

Genetik  

Gen lemak yang selanjutnya dikenal dengan sebutan FTO, pertama kali ditemukan pada tikus gemuk. Manusia yang memiliki dua FTO beresiko 40 persen lebih besar akan menderita diabetes dan 60 persen lebih besar mengalami obesitas. Orang-orang yang hanya memiliki satu FTO juga beresiko mengalami penambahan berat badan walaupun tidak sebesar orang yang memiliki dua FTO. Diduga saat ini ada sekitar 100 gen yang dapat memicu obesitas. “Setiap gen menambah berat di berbagai area tubuh,” terang Claude Bouchard, PhD dari Lousiana State University System. Sekitar 16 persen populasi mempunyai dua gen FTO, sedangkan sekitar 50 persen hanya mempunyai satu.

Jumlah sel lemak 

 Beberapa orang memiliki lebih banyak jumlah sel lemak, jauh berbeda dengan jumlah sel lemak orang lain. Meskipun Anda berhasil menurunkan beberapa kilogram berat (atau menambah beberapa kilogram), jumlah sel lemak Anda akan tetap sama. Sel-sel lemak ini akan memegang erat lemak yang sudah ada dalam tubuh dan dia akan mengirimkan sinyal lapar dan minta diisi. Semakin banyak sel lemak seseorang, semakin dia cepat merasakan lapar.

Perubahan metabolisme  

Tim peneliti dari Helsinki University Central Hospital melibatkan sepasang kembar (yang satu gemuk dan satunya lagi kurus) untuk menunjukkan bahwa sel-sel lemak pada pada kembar yang lebih gemuk menjalani perubahan metabolik sehingga mempersulit pembakaran lemak. Semakin banyak lemak yang Anda tumpuk, semakin sulit untuk menghilangkannya. Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan? Tentu saja kita perlu banyak melakukan aktivitas fisik secara teratur, misalnya lari pagi setiap hari.

Stress bikin gemuk
Stress cenderung membuat Anda keranjingan makanan kaya karbohidrat. Hormon stress juga mempercepat penyimpanan lemak. Cobalah meredakan stress Anda dengan menghabiskan waktu yang berkualitas dengan senyuman. Cobalah tersenyum walaupun Anda stress.


Kondisi selama kehamilan

Makanan bergula dan berlemak yang dikonsumsi ibu sebelum Anda lahir, juga turut mempengaruhi berat badan Anda sesudah lahir. Apabila kebiasaan merokok selama kehamilan akan meningkatkan resiko berat bayi rendah dan minum alcohol bisa merusak otak janin, sama seperti makanan bergula dan berlemak yang dikonsumsi sang ibu. Studi menunjukkan bahwa tikus betina yang kelebihan berat badan, memiliki lebih banyak glukosa dan asam lemak bebas di sekitar rahim dibandingkan tikus betina yang tidak kelebihan berat. Hal inilah yang mempengaruhi selera makan dan sistem metabolic pada otak janin yang sedang berkembang. Tentu saja, selain tikus hal ini juga berlaku bagi manusia.

Tidur turunkan berat badan

Cobalah tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Penelitian dari University of Chicago menyebutkan bahwa gangguan tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon, memicu pengurangan leptin (yang memberi sinyal kenyang) dan meningkatkan jumlah ghrelin (yang memicu rasa lapar). Akibatnya Anda akan merasa lapar, padahal sebenarnya tidak, sehingga Anda makan secara berlebihan.

Berat pasangan

Aneh tapi nyata tapi berat badan pasangan Anda, suami atau istri Anda juga turut mempengaruhi. Istri atau suami yang langsing akan membuat Anda lebih terdorong lagi untuk menurunkan berat badan.

Virus

Peneliti dari University of Winconsin menemukan bahwa virus adenovirus turut menumpuk lemak, selain memicu gangguan saluran pernapasan atas hingga masalah lambung dan usus. “Virus tersebut kelihatannya meningkatkan jumlah sel lemak dalam tubuh serta menambah jumlah lemak yang tersimpan dalam sel-sel lemak,” terang peneliti Nikhil Dhurandhar PhD. Karena itu, tingkatkan lagi perhatian Anda kepada kesehatan Anda. Tidurlah yang cukup, perhatikan apakah tubuh Anda memberi sinyal karena memang benar-benar lapar atau hanya sinyal palsu sehingga Anda makan berlebihan. Hidup lebih sehat dan bahagia jika tubuh Anda sehat dan Anda mampu menjaga agar tidak obesitas.

Refrensi  : mediaindonesia/lh3
http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/67/news/100624102437/limit/0/Fakta-Penting-Tentang-Obesitas